कैसे सेक्स की इच्छा को बढायें
सेक्स की इच्छा (libido) किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव होती है | चाहे आप महिला हों या पुरुष, सेक्स के प्रति अपने और अपने साथी के आकर्षण और सुख को बढाने के लिए शार्ट टर्म और लॉन्ग टर्म दोनों ही तरह की विधियों को सीखने में आपकी अच्छी-खासी रूचि हो सकती है | आप भी सेक्स में इच्छा की कमी को फिर से वापस पाने या अपनी यौनक्रियाओं को परफॉर्म करने की शक्ति को रिकवर करने के लिए उपयोगी सलाह ढूँढ सकते हैं तो आइये इस लेख को पढ़ते हैं जिससे आपको इस विषय पर थोडा मार्गदर्शन तो मिल ही सकता है:
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एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण अपनाएं और अपने तनाव का स्तर कम रखें: अगर आप अच्छा अनुभव करते हैं और स्वयं पर भरोसा रखते हैं तो आप अपने साथी के प्रति अधिक सेक्सुअल और आकर्षण अनुभव कर सकते हैं |
लम्बे समय तक तनाव के बने रहने के कारण सेक्स के प्रति रूचि कम हो सकती है |[१] जो लोग तनावपूर्ण जॉब करते हैं या जो लोग लम्बे समय से बार-बार जॉब बदल रहे होते हैं (हम सभी जानते हैं कि इससे कितना तनाव हो सकता है), उनमें परिणामस्वरूप अक्सर सेक्स ड्राइव दब जाती है |
महिलाएं और पुरुष तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं | पुरुषों के लिए, सेक्स का मतलब अधिकतर तनावपूर्ण ऊर्जा को रिलीज़ करना होता है जबकि महिलाओं के लिए, तनाव, सेक्स को अभिशाप बना देता है या बेमतलब का बना देता है |[२] अपने साथी के साथ बात करने और सेक्स करने के बीच के अलग-अलग रिएक्शन की सही इंजीनियरिंग और सेक्स के लिए तनाव रहित समय के बारे में समझें |
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विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट, जो आपकी सेक्स की इच्छा को बढाने का दावा करते हों, उन पर विचार करें, लेकिन आँखें बंद करके भरोसा न करें: प्राकृतिक सप्लीमेंट रक्त प्रवाह को बढाने में मदद कर सकते हैं और कभी-कभी वेजाइनल शुष्कता को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं |
सेक्स की इच्छा बढाने वाले कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट्स में शामिल हैं- विटामिन E[३] ,जिंक, विटामिन C, अर्जिनिन (arginine), विटामिन A, ओक्टाकोसानोल (octacosanol), बीटा-कैरोटीन, विटामिन B6, और विटामिन B काम्प्लेक्स | ये पोषक तत्व स्पर्म काउंट को, स्पर्म की गतिशीलता, प्रोस्टेट ग्लैंड के कार्यों, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढाने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ नर्वस सिस्टम का निर्माण कर सकते हैं |
सेक्स की इच्छा को बढाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं-सेलेरी (celery), कच्चे ओयेस्टर, केला, एवोकाडो, नट्स, आम, आडू (peaches), स्ट्रॉबेरीज, अंडे, लिवर, फिश, लहसुन, कद्दू और चॉकलेट |
विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक सप्लीमेंट को अधिक ज़रूरी पोषक तत्वों और मिनरल्स के रूप से अपनी डाइट में शामिल किया जाता है लेकिन ये आपके सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल परफॉरमेंस पर बहुत अधिक प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे:
(1) खूब सारे लीन प्रोटीन और विभिन्न ताज़े फलों और सब्जियों (विशेषरूप से गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल या पालक) से युक्त स्वस्थ, पोषक आहार;
(2) किसी भी प्रकार की डाइटरी डेफिशियेंसी को दूर करने के लिए प्रतिदिन लिए जाने वाले संभावित विटामिन्स और पोषक सप्लीमेंट;
(3) नियमित व्यायाम (काफी पसीना निकलने तक किया गया व्यायाम) और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग;
(4) एक स्वस्थ बॉडी फैट के प्रतिशत तक पहुंचना और उसे बनाये रखना |
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सेक्स ड्राइव के कम पसंद किये जाने वाले मनोवैज्ञानिक कॉम्पोनेन्ट पर विचार करें: अक्सर यौन इच्छा, वातावरणीय उत्तेजकों के द्वारा बढ़ या कम हो सकती है |
अपने मूड को खराब होने से बचाने के लिए अपने बाथरूम से उपरोक्त चीज़ों को हटा दें:
माता-पिता या बच्चों के फोटो (जिन्हें देखने पर कभी-कभी लगता है जैसे वे आपको "घूर" रहे हैं) | इसी प्रकार उन पालतू जानवरों की तस्वीर भी हटा दें जो आपके साथ घूमते-फिरते रहते हैं या आपके साथ ही सोते हैं |
रद्दी, किताबें और काम से सम्बंधित फाइल्स |
अपने मूड को सेट करने में मदद के लिए:
ऐसी लाइटिंग चुनें जो धीमा प्रकाश दे सकें या मोमबत्ती जलाएं | हलके, फुल-स्पेक्ट्रम वाले बल्ब सबसे उपयुक्त रोशनी देते हैं |
अपने कमरे में थोड़ी ताज़ी हवा आने दें और कमरे को सुगन्धित करने के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स या हलके सेंट वाली मोमबत्ती जलाएं | (स्थिर सुगंध के लिए हवा में थोडा कोलोन या परफ्यूम छिडकने से कभी-कभी बहुत ही तेज़ और शक्तिशाली सुगंध फ़ैल जाती है) |
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अंतरंगता (intimacy) के लिए तैयारी करें: अगर आप किसी के साथ एक रोमांटिक शाम बनाने की योजना बना रहे हैं और आशा करते हैं कि उसका "मूड बन जाए" तो:
सबसे पहले कॉफ़ी या चॉकलेट खाना बहुत अच्छा होता है | इन दोनों की खाद्य पदार्थों को वाजीकारक (aphrodisiacs) माना जाता है क्योंकि ये सकारात्मक मूड की स्थिति को बनाने वाले एंडोर्फिन्स का उत्पादन करते हैं[४], ऊर्जा देते हैं (कैफीन के कारण), और शारीरिक क्रियाशीलता को बढ़ा देते हैं |
वाइन और अन्य प्रकार की शराब भी लोगों को रिलैक्स करने में मदद कर सकती हैं परन्तु, केवल कम मात्रा लेने की ही सिफारिश की जाती है | इन्हें अधिक मात्रा में लेने के फलस्वरूप पुरुषों में नामर्दी (impotence) हो सकती है | इनके अत्यधिक उपभोग से व्यक्ति मर भी सकता है या अपने होश खो सकता है | इन दोनों ही स्थितियों में, कोई सेक्सुअल लाभ नहीं मिल पायेगा बल्कि इसे गैरकानूनी यौन अपराध या बलात्कार माना जायेगा |
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खोजें कि कौन सा सिनेरियो आपके और आपके साथी में जादू जगा सकता है: सेक्स की इच्छा, अलग-अलग प्रकार के लोगों में अलग-अलग सिनेरियो से सम्बंधित होती है |
आपको इन सीन्स की हर डिटेल को फिर से बनाने की ज़रूरत नहीं है | थोड़े से काल्पनिक, तुरंत रचित भूमिका को निभाने, से आप उस सीन से एक या दो मुख्य अवयव शामिल कर सकते हैं जैसे कॉस्टयूम या एक प्रोप के रूप में और उस सिनेरियो को निर्मित कर सकते हैं जिससे संभवतः मूड बन जाए |
अगर आप अपने साथ के साथ भूमिका निभाने के लिए नए हों तो कभी-कभी अधिक समझदारी वाला दृष्टिकोण अपनाना बेहतर होता है | कई बार, किसी व्यक्ति की किसी चीज़ की केवल एक हिंट ही आपके साथी को उत्तेजित करने के लिए काफी होती है |
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अगर ज़रूरत हो तो एक सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें: अगर आपको कोई ऐसी यौन समस्याएं हों जो आपकी सेक्स की इच्छा, सेक्स की शुरुआत करने या सेक्स का आनंद लेने को रोकती हों तो इन समस्याओं की उत्पत्ति मनोवैज्ञानिक मानी जा सकती है | अगर आपको लगता है कि आपको ये समस्याएं हो सकती हैं तो सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें |
सेक्स थेरेपिस्ट इम्पोटेंस या यौन सुख की कमी जैसी समस्यायें जो संभवतः डायग्नोज़ न किये गये डिप्रेशन और किसी अन्य समस्या के कारण हो सकती हैं, का अलग-अलग तरह से उपचार करते हैं |
सेक्स थेरेपिस्ट दम्पति पर एक साथ या अलग-अलग टॉक थेरेपी को आजमाते हैं और कई बार, यौन क्रियाओं के सामान्य स्तर को फिर से लाने में मदद के लिए उन्हें थोडा "होमवर्क" भी देते हैं |
उदाहरण के लिए, सेक्स थेरेपिस्ट, एक दम्पति को बेड पर बिना अनुमान लगाये और एक-दूसरे को स्वीकार करने की भावना और विश्वास को फिर से बनाने के लिए बिना यौन सम्बन्ध बनाये अलग-अलग तरीकों से एक-दूसरे की अंतरंगता को बढाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं | अधिकतर इस प्रकार के "होमवर्क असाइनमेंट" के पीछे का बेसिक आईडिया यह है कि सेक्स तनाव, दबाव और मायूसी से सम्बंधित अनुभव बन जाता है और तब आपको एक-दूसरे को ख़ुशी देकर और आनंद, एक-दूसरे की स्वीकार्यता और उसकी खोज के साथ फिर से अंतरंगता का सम्बन्ध स्थापित करना, सीखने की ज़रूरत होती है |
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धैर्य रखें: अगर आपके साथ ऐसा साथी है जो सेक्स में आनंद और रूचि की कमी के लिए उपचारी किया जा रहा है या यौन क्रियाओं से सम्बंधित समस्या से ग्रसित है तो धैर्य रखें और समझ लें कि इस उपचार के प्रभाव को दिखने में कई महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है:
अगर आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेट करना अभी शुरू ही किया है जो इन समस्याओं को अनुभव कर रहा हो तो आप पर उस व्यक्ति के साथ अपनी डेट को जारी रखने का कोई दबाव नहीं है | हर कोई एक उचित संतुष्टिदायक यौन सम्बन्ध की इच्छा रखता है और किसी रिश्ते का अंत, अपने साथी के साथ उचित यौन सम्बन्ध न बन पाने या अन्य किसी कारण से कर सकता है | अगर कोई ख़ास सुधार न दिखाई देने पर अंततः आप उस व्यक्ति को छोड़ने के बारे में सोचेंगे तो आप उसे कम दुःख पहुंचाएंगे और हो सकता है कि शायद उसे बाद में छोड़ने की बजाय अभी छोड़ देने पर आप उसे कम काम्प्लेक्स (complex) दें |
इसके अलावा, अगर आप किसी व्यक्ति के साथ लम्बे से कमिटेड रिलेशनशिप में हैं तो सेक्स थेरेपिस्ट आपको कुछ ऐसी टिप्स दे सकते हैं जिससे आपको अपने साथी के साथ सेक्स करने की कोशिश करते समय थोडा दबाव कम करने में मदद मिल सकती है और अपने साथी के प्रति अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है | अगर आपके साथी की परेशानी, भूतकाल के किसी आघात से शुरू हुई हो तो वो खुद ही किसी थेरेपिस्ट को दिखा सकता/सकती है |
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महिला और पुरुष दोनों में ही लम्बे समय तक सेक्स ड्राइव का नियमन करने में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका को जानें:
उदाहरण के लिए, महिलाओं की सेक्स की इच्छा और सेक्स को शुरू करने में रूचि, टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट से प्रतिक्रिया देती है, जिसे यूरोप में मान्यता दे दी गयी है लेकिन यूनाइटेड स्टेट में FDA के द्वारा अभी भी टेस्ट किये जा रहे हैं |[५]
पुरुषों को भी उनके असामान्य कम टेस्टोस्टेरोन लेवल, सेक्स की इच्छा और स्क्सुँल परफॉरमेंस को बढाने के लिए आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट दिए जाते हैं | [६]
पुरुष और महिला दोनों में ही उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्राकृतिक रूप से बनने वाले टेस्टोस्टेरोन में स्वाभाविक कमी आने लगती है, लेकिन स्मोकिंग, अत्यधिक शराब पीने, और शारीरिक रूप से निष्क्रीय रहते हुए बहुत अधिक मात्रा में बॉडी फैट जमा हो जाने पर भी यह कमी हो सकती है |
पुरुषों का टेस्टोस्टेरोन लेवल सुबह के समय में स्वाभाविक रूप से बढ़ा हुआ होता है इसलिए अगर आपका साथी सेक्स करने में परेशानी अनुभव करता हो या आपके पुरुष साथी को सेक्स करने की रूचि में हाल ही में गिरावट आई हो तो सुबह सेक्स करने की कोशिश करें | ध्यान रखें कि काम करने से पहले आपके पास मज़े करने के लिए काफी समय हो क्योंकि काम में देरी होने के विचार आपके मूड को ख़राब कर देगा |
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टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढाने के लिए स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग का उपयोग करें: इससे निकटतम अन्य प्रकार के किसी उपचार की अपेक्षा सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल परफॉरमेंस पर गज़ब का असर होगा |
टेस्टोस्टेरोन को बढाने के लिए की सबसे प्रभावशाली विधि और उससे लम्बे समय तक बनी रहने वाली सेक्स की इच्छा के लिए और पुरुष और महिला दोनों में ही मसल्स मास बनाने के लिए स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग की शुरुआत करना चाहिए | जब भी आप कमज़ोर पड़ जाएँ और वेट लिफ्टिंग या रेजिस्टेंस एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स करके फिर से मसल्स बनाते हैं तो आप कई घंटों के लिए अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ा लेते हैं |
पुरुष और महिला दोनों में ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के फलस्वरूप मसल्स के फी से बनने और उससे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के उत्तेजित होने के कारण सेक्स में रूचि और सुख बढ़ना देखा गया है |
अक्सर, व्यायाम के बाद या दौरान टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के बढ़ने को तुरंत नोटिस किया जा सकता है | कई दम्पतियों के लिए, एक साथ व्यायाम करना, उनके मूड को उतेजित करने वाला अनुभव बन सकता हैं |
स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के साथ जब स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट को शामिल किया जाता है (जिसमे खूब सारे लीन प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होते हैं) तो पुरुष और महिला दोनों में ही अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है (क्योंकि अधिक वज़न से मोटापा होने पर टेस्टोस्टेरोन का सतर कम हो जाता है) |
आवश्यक स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग टेस्टोस्टेरोन को बढाने और पुरुष और महिल दोनों में ही सेक्स की इच्छा को बढाने के कारण एक अच्छी सेक्स लाइफ देने में सहायक होती है:
इससे परफॉरमेंस, गति की रेंज और धैर्य बढ़ता है;
मूड, आत्मविश्वास और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है;
और आपको अधिक जवान और आकर्षक लुक दें और अनुभव कराने में मदद करती है |
अपनी और अपने साथी की सेक्स की इच्छा के होने वाले उन उतार-चड़ाव को स्वीकारें जो उम्र और विकासात्मक अवधि में होने वाले बदलावों से सम्बंधित होते हैं :
अगर आप एक पुरुष हैं तो शायद आपकी सेक्स में उतनी रूचि नहीं होगी जितनी आपकी 18 वर्ष की आयु में थी |
अगर आप महिला हैं तो 30 वर्ष की होते-होते आपका सेक्स के प्रति आनंद और रूचि का स्तर बढ़ता है और 60 वर्ष की उम्र होते-होते कम होता जाता है:
महिलाओं में उनके बीसवें, तीसवें और प्रारंभिक चालीसवें वर्ष की आयु की अपेक्षा विशेषरूप से उनकी 18 और 25 वर्ष की आयु के बीच में सेक्स की रूचि कम देखी जाती है क्योंकि महिलाओं की सेक्सुअल पीक 30 वर्ष की आयु में होती है जबकि पुरुषों में यह 18 वर्ष की आयु में होती है |
यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यह जानना बहुत जरुरी है कि महिलाओं की सेक्स ड्राइव लॉन्ग-टर्म कमिटेड रिलेशनशिप में आने पर इस अवधि के दौरान नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी, विशेषरूप से अगर उनकी जल्दी शादी हो जाती है | इसी तरह, इसी समय अवधि के दौरान पुरुषों की सेक्स ड्राइव कम हो सकती है |
20 साल की आयु वाले हेटेरोसेक्सुअल कपल शादी करने पर शुरुआत में अलग-अलग सेक्स ड्राइव अनुभव कर सकते हैं, लेकिन देखा गया है कि महिला की सेक्स ड्राइव पुरुष की सेक्स ड्राइव को दबा देती है जिससे ये समय के साथ मिलते हैं और हट जाते हैं |
महिला हो या पुरुष दोनों ही अपने साठ वर्ष की आयु तक सेक्स में कमी अनुभव करने लगते हैं, लेकिन यह महिलाओं में अधिक देखा जाता है |
खुद को (अगर आप महिला हैं तो), या अपनी महिला साथी को स्वीकारें, अगर वह हार्मोन्स में बदलाव के कारण सेक्स ड्राइव में उतार-चड़ाव अनुभव करती हो क्योंकि यह पूरी तरह से सामान्य है:[७]|
महिलाओं में मुख्य रूप से उनके ओव्युलेशन के समय, मासिकधर्म के समय और गर्भावस्था के दौरान सेक्स की इच्छा बढ़ जाती है | यह हार्मोन्स के उतार-चड़ाव के कारण होता है |
महिलाएं, बच्चे को जन्म देने के बाद, बल्कि ब्रैस्ट फीडिंग (जिसमे ओव्युलेशन असंगत रूप से दबा रहता है), और मीनोपॉज से गुजरने के बाद, इन सभी स्थितियों में हार्मोनल बदलाव के कारण शुरूआती कुछ महीनों में सेक्स की इच्छा में कमी अनुभव कर सकती हैं | कुछ महिलाओं में बर्थ कण्ट्रोल लेना शुरू करने के बाद सेक्स की इच्छा में कमी अनुभव करना पाया गया है (जो महिलाओं के शरीर में होने वाली "ट्रिक (trick)" है जिसमे शरीर को "लगता" है कि वह गर्भवती है) |
जब महिलाएं गर्भवती होती हैं या बर्थ कण्ट्रोल पिल्स लेती हैं तो उनमे गर्भवती न होने या बर्थ कण्ट्रोल पिल न लेने की अपेक्षा कुछ अलग तरह के मेल फेरामोंस बनते है | इसीलिए, कभी-कभी जब महिलाएं बर्थ कण्ट्रोल लेना शुरू करती हैं तो वे खुद को अपने साथ के प्रति कम आकर्षक अनुभव करती हैं |
बच्चे को हाल ही में जन्म देने वाली अपनी महिला साथी के प्रति धैर्य रखना और यह समझना ज़रूरी होता है कि उन्हें सेक्स में रूचि आने और सेक्स का आनंद लेने में तीन से चार महीनों का समय लग सकता है क्योंकि उनका शरीर बच्चे के जन्म की तकलीफ से गुजरता है और चूँकि उनका हार्मोन लेवल बढ़ जाता है इसलिए उसे संतुलन में आने के लिए कुछ समय की ज़रूरत हो सकती है | अमूमन 20% महिलाएं जन्म देने के बाद डिप्रेशन अनुभव करती हैं जिससे अस्थायी रूप से उनकी सेक्स ड्राइव और ऊर्जा स्तर घट सकता है |
अगर आप एक ऐसी महिला हैं जिसकी सेक्स की इच्छा कई महीनों से भी अधिक समय से दबी हुई है, और आपके दृष्टिकोण से यह एक परेशानी का विषय है और आपको लगता है कि यह बदलाव आपके हार्मोनल कारण से (जैसे बर्थ कण्ट्रोल पिल्स का सेवन शुरू करने, बच्चे को जन्म देने, मीनोपॉज शुरू होने से) है तो किसी डॉक्टर और सेक्स थेरेपिस्ट से सलाह लेने के बारे में सोचें जिससे वे आपको कुछ दवाओं के कॉम्बिनेशन, हार्मोनल थेरेपी और टॉक थेरेपी से आपकी परेशानी के कारण का पता लगाने में मदद मिलेगी |
अपनी सेक्स की इच्छा को बढाने की दिशा में पहला चरण यह है कि ड्रग्स और अल्कोहल लेना छोड़ दें | अगर आप रोज़ तम्बाकू का धूम्रपान करते हैं, रोज़ शराब पीते हैं या विभिन्न प्रकार ड्रग्स (एम्फेटामिन्स (amphetamines), कोकीन, हेरोइन) के उपयोग में संलग्न रहते हैं तो अपने सेक्स की इच्छा या सेक्सुअल परफॉरमेंस जैसी समस्याएं ठीक नहीं हो सकतीं क्योंकि ये सभी पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर देते हैं | उदाहरण के लिए, अल्कोहल की केवल एक ड्रिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर देती है और 24 घंटों तक आपके मसल्स मास (muscles mass) बनाने की क्षमता को कम कर देती है | सबसे पहले इन आदतों को बदलें और फिर सेक्स की सामान्य इच्छा को फिर से पाने और सेक्स का आनंद लेने की क्षमता को बढाने के लिए ऊपर दी गयी विधियों पर काम करें |
अपने डॉक्टर से पूछें कि कहीं आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के कारण आपकी सेक्स की इच्छा दब तो नहीं रही है | कई प्रकार की दवाएं सेक्स की इच्छा और/या सेक्सुअल परफॉरमेंस को दबा देती हैं | एंटीडिप्रेसेंट्स जैसी दवाओं को लेने का फायदा यह है कि जब आप डिप्रेस होते हैं तब इन्हें लेने पर सेक्स का सुख और रूचि में कमी होने की कीमत पर आपका वजन नहीं बढ़ सकता/बढ़ सकता है | इन दवाओं को बंद करने का निर्णय हर केस में अलग-अलग होता है और सावधानीपूर्वक डॉक्टर की सलाह से लिया जाता है | कई बार, आपके डॉक्टर इसी कंडीशन का इलाज़ करने के लिए आपको कोई अन्य दवा दे सकते हैं जो आपके सेक्स की इच्छा या सेक्सुअल परफॉरमेंस पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती |
वाजीकारक चीज़ों से कोई जादू होने की अपेक्षा न रखें | अधिकतर प्राकृतिक "वाजीकारक (aphrodisiacs)" साधारण रूप से मूत्रल (diuretics) होती हैं अर्थात् इनसे आपको कई बार पेशाब के लिए जाना पड़ता है (उदाहरण के लिए कॉफ़ी) | मूत्रल दवाएं यौन उत्तेजक हो सकती हैं और सेक्स की इच्छा को बढ़ा सकती हैं, लेकिन इनके द्वारा आपनी सेक्स ड्राइव को आश्चर्यजनक रूप से बढाने की उम्मीद न करें |
प्रिस्क्रिप्शन पर दी गयी "परफॉरमेंस बढाने वाली" दवाओं जैसे वियाग्रा (viagra) का उपयोग कभी न करें क्योंकि
इन्हें पहले से ब्लड प्रेशर जैसी कंडीशन होने पर, लेना सुरक्षित नहीं होता | यह आपके डॉक्टर का काम है कि आपके लिए ऐसी दवाएं लिखें जो आपके लिए सुरक्षित हों और आपको बताएं कि आपको कितने डोज़ से इन्हें लेने की शुरुआत करनी चाहिए, विशेषरूप से जब आप पहले से आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ इन्हें लेने का प्लान बना रहे हों |I
आपकी सेक्स की इच्छा बढाने का दावा करने वाली हर्ब्स और हर्बल मिश्रणों से सावधान रहें |इनमे से कुछ के कारण असुविधाजनक इरेक्शन हो सकता है जो घंटों तक वापस नहीं जाता और योहिम्बे (yohimbe) जैसी हर्ब आपके ह्रदय की गति को बढ़ाकर कार्डियक अरेस्ट की सम्भावना को बढ़ा देती हैं | इसलिए इन्हें लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें |
गैरकानूनी स्टेरॉयड आपकी सेक्स की इच्छा को बढ़ा तो सकते हैं, लेकिन बाद में आपको उसकी बहुत महंगी कीमत चुकानी पड़ती है | ये लम्बे समय बाद आपके ह्रदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके शरीर में ऐसे अपरिवर्तनीय बदलाव ला देते हैं जिनसे आप कभी भी पूरी तरह से उबर नहीं सकते | इसकी बजाय ऐसे प्राकृतिक और कानूनी रूप से वैध सप्लीमेंट का उपयोग करें जो स्टेरॉयड के समान ही प्रभाव रखते हैं और आपको स्थायी रूप से कोई हानि नहीं पहुंचाते |
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एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण अपनाएं और अपने तनाव का स्तर कम रखें: अगर आप अच्छा अनुभव करते हैं और स्वयं पर भरोसा रखते हैं तो आप अपने साथी के प्रति अधिक सेक्सुअल और आकर्षण अनुभव कर सकते हैं |
लम्बे समय तक तनाव के बने रहने के कारण सेक्स के प्रति रूचि कम हो सकती है |[१] जो लोग तनावपूर्ण जॉब करते हैं या जो लोग लम्बे समय से बार-बार जॉब बदल रहे होते हैं (हम सभी जानते हैं कि इससे कितना तनाव हो सकता है), उनमें परिणामस्वरूप अक्सर सेक्स ड्राइव दब जाती है |
महिलाएं और पुरुष तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं | पुरुषों के लिए, सेक्स का मतलब अधिकतर तनावपूर्ण ऊर्जा को रिलीज़ करना होता है जबकि महिलाओं के लिए, तनाव, सेक्स को अभिशाप बना देता है या बेमतलब का बना देता है |[२] अपने साथी के साथ बात करने और सेक्स करने के बीच के अलग-अलग रिएक्शन की सही इंजीनियरिंग और सेक्स के लिए तनाव रहित समय के बारे में समझें |
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विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट, जो आपकी सेक्स की इच्छा को बढाने का दावा करते हों, उन पर विचार करें, लेकिन आँखें बंद करके भरोसा न करें: प्राकृतिक सप्लीमेंट रक्त प्रवाह को बढाने में मदद कर सकते हैं और कभी-कभी वेजाइनल शुष्कता को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं |
सेक्स की इच्छा बढाने वाले कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट्स में शामिल हैं- विटामिन E[३] ,जिंक, विटामिन C, अर्जिनिन (arginine), विटामिन A, ओक्टाकोसानोल (octacosanol), बीटा-कैरोटीन, विटामिन B6, और विटामिन B काम्प्लेक्स | ये पोषक तत्व स्पर्म काउंट को, स्पर्म की गतिशीलता, प्रोस्टेट ग्लैंड के कार्यों, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढाने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ नर्वस सिस्टम का निर्माण कर सकते हैं |
सेक्स की इच्छा को बढाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं-सेलेरी (celery), कच्चे ओयेस्टर, केला, एवोकाडो, नट्स, आम, आडू (peaches), स्ट्रॉबेरीज, अंडे, लिवर, फिश, लहसुन, कद्दू और चॉकलेट |
विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक सप्लीमेंट को अधिक ज़रूरी पोषक तत्वों और मिनरल्स के रूप से अपनी डाइट में शामिल किया जाता है लेकिन ये आपके सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल परफॉरमेंस पर बहुत अधिक प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे:
(1) खूब सारे लीन प्रोटीन और विभिन्न ताज़े फलों और सब्जियों (विशेषरूप से गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल या पालक) से युक्त स्वस्थ, पोषक आहार;
(2) किसी भी प्रकार की डाइटरी डेफिशियेंसी को दूर करने के लिए प्रतिदिन लिए जाने वाले संभावित विटामिन्स और पोषक सप्लीमेंट;
(3) नियमित व्यायाम (काफी पसीना निकलने तक किया गया व्यायाम) और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग;
(4) एक स्वस्थ बॉडी फैट के प्रतिशत तक पहुंचना और उसे बनाये रखना |
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सेक्स ड्राइव के कम पसंद किये जाने वाले मनोवैज्ञानिक कॉम्पोनेन्ट पर विचार करें: अक्सर यौन इच्छा, वातावरणीय उत्तेजकों के द्वारा बढ़ या कम हो सकती है |
अपने मूड को खराब होने से बचाने के लिए अपने बाथरूम से उपरोक्त चीज़ों को हटा दें:
माता-पिता या बच्चों के फोटो (जिन्हें देखने पर कभी-कभी लगता है जैसे वे आपको "घूर" रहे हैं) | इसी प्रकार उन पालतू जानवरों की तस्वीर भी हटा दें जो आपके साथ घूमते-फिरते रहते हैं या आपके साथ ही सोते हैं |
रद्दी, किताबें और काम से सम्बंधित फाइल्स |
अपने मूड को सेट करने में मदद के लिए:
ऐसी लाइटिंग चुनें जो धीमा प्रकाश दे सकें या मोमबत्ती जलाएं | हलके, फुल-स्पेक्ट्रम वाले बल्ब सबसे उपयुक्त रोशनी देते हैं |
अपने कमरे में थोड़ी ताज़ी हवा आने दें और कमरे को सुगन्धित करने के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स या हलके सेंट वाली मोमबत्ती जलाएं | (स्थिर सुगंध के लिए हवा में थोडा कोलोन या परफ्यूम छिडकने से कभी-कभी बहुत ही तेज़ और शक्तिशाली सुगंध फ़ैल जाती है) |
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अंतरंगता (intimacy) के लिए तैयारी करें: अगर आप किसी के साथ एक रोमांटिक शाम बनाने की योजना बना रहे हैं और आशा करते हैं कि उसका "मूड बन जाए" तो:
सबसे पहले कॉफ़ी या चॉकलेट खाना बहुत अच्छा होता है | इन दोनों की खाद्य पदार्थों को वाजीकारक (aphrodisiacs) माना जाता है क्योंकि ये सकारात्मक मूड की स्थिति को बनाने वाले एंडोर्फिन्स का उत्पादन करते हैं[४], ऊर्जा देते हैं (कैफीन के कारण), और शारीरिक क्रियाशीलता को बढ़ा देते हैं |
वाइन और अन्य प्रकार की शराब भी लोगों को रिलैक्स करने में मदद कर सकती हैं परन्तु, केवल कम मात्रा लेने की ही सिफारिश की जाती है | इन्हें अधिक मात्रा में लेने के फलस्वरूप पुरुषों में नामर्दी (impotence) हो सकती है | इनके अत्यधिक उपभोग से व्यक्ति मर भी सकता है या अपने होश खो सकता है | इन दोनों ही स्थितियों में, कोई सेक्सुअल लाभ नहीं मिल पायेगा बल्कि इसे गैरकानूनी यौन अपराध या बलात्कार माना जायेगा |
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खोजें कि कौन सा सिनेरियो आपके और आपके साथी में जादू जगा सकता है: सेक्स की इच्छा, अलग-अलग प्रकार के लोगों में अलग-अलग सिनेरियो से सम्बंधित होती है |
आपको इन सीन्स की हर डिटेल को फिर से बनाने की ज़रूरत नहीं है | थोड़े से काल्पनिक, तुरंत रचित भूमिका को निभाने, से आप उस सीन से एक या दो मुख्य अवयव शामिल कर सकते हैं जैसे कॉस्टयूम या एक प्रोप के रूप में और उस सिनेरियो को निर्मित कर सकते हैं जिससे संभवतः मूड बन जाए |
अगर आप अपने साथ के साथ भूमिका निभाने के लिए नए हों तो कभी-कभी अधिक समझदारी वाला दृष्टिकोण अपनाना बेहतर होता है | कई बार, किसी व्यक्ति की किसी चीज़ की केवल एक हिंट ही आपके साथी को उत्तेजित करने के लिए काफी होती है |
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अगर ज़रूरत हो तो एक सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें: अगर आपको कोई ऐसी यौन समस्याएं हों जो आपकी सेक्स की इच्छा, सेक्स की शुरुआत करने या सेक्स का आनंद लेने को रोकती हों तो इन समस्याओं की उत्पत्ति मनोवैज्ञानिक मानी जा सकती है | अगर आपको लगता है कि आपको ये समस्याएं हो सकती हैं तो सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें |
सेक्स थेरेपिस्ट इम्पोटेंस या यौन सुख की कमी जैसी समस्यायें जो संभवतः डायग्नोज़ न किये गये डिप्रेशन और किसी अन्य समस्या के कारण हो सकती हैं, का अलग-अलग तरह से उपचार करते हैं |
सेक्स थेरेपिस्ट दम्पति पर एक साथ या अलग-अलग टॉक थेरेपी को आजमाते हैं और कई बार, यौन क्रियाओं के सामान्य स्तर को फिर से लाने में मदद के लिए उन्हें थोडा "होमवर्क" भी देते हैं |
उदाहरण के लिए, सेक्स थेरेपिस्ट, एक दम्पति को बेड पर बिना अनुमान लगाये और एक-दूसरे को स्वीकार करने की भावना और विश्वास को फिर से बनाने के लिए बिना यौन सम्बन्ध बनाये अलग-अलग तरीकों से एक-दूसरे की अंतरंगता को बढाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं | अधिकतर इस प्रकार के "होमवर्क असाइनमेंट" के पीछे का बेसिक आईडिया यह है कि सेक्स तनाव, दबाव और मायूसी से सम्बंधित अनुभव बन जाता है और तब आपको एक-दूसरे को ख़ुशी देकर और आनंद, एक-दूसरे की स्वीकार्यता और उसकी खोज के साथ फिर से अंतरंगता का सम्बन्ध स्थापित करना, सीखने की ज़रूरत होती है |
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धैर्य रखें: अगर आपके साथ ऐसा साथी है जो सेक्स में आनंद और रूचि की कमी के लिए उपचारी किया जा रहा है या यौन क्रियाओं से सम्बंधित समस्या से ग्रसित है तो धैर्य रखें और समझ लें कि इस उपचार के प्रभाव को दिखने में कई महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है:
अगर आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेट करना अभी शुरू ही किया है जो इन समस्याओं को अनुभव कर रहा हो तो आप पर उस व्यक्ति के साथ अपनी डेट को जारी रखने का कोई दबाव नहीं है | हर कोई एक उचित संतुष्टिदायक यौन सम्बन्ध की इच्छा रखता है और किसी रिश्ते का अंत, अपने साथी के साथ उचित यौन सम्बन्ध न बन पाने या अन्य किसी कारण से कर सकता है | अगर कोई ख़ास सुधार न दिखाई देने पर अंततः आप उस व्यक्ति को छोड़ने के बारे में सोचेंगे तो आप उसे कम दुःख पहुंचाएंगे और हो सकता है कि शायद उसे बाद में छोड़ने की बजाय अभी छोड़ देने पर आप उसे कम काम्प्लेक्स (complex) दें |
इसके अलावा, अगर आप किसी व्यक्ति के साथ लम्बे से कमिटेड रिलेशनशिप में हैं तो सेक्स थेरेपिस्ट आपको कुछ ऐसी टिप्स दे सकते हैं जिससे आपको अपने साथी के साथ सेक्स करने की कोशिश करते समय थोडा दबाव कम करने में मदद मिल सकती है और अपने साथी के प्रति अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है | अगर आपके साथी की परेशानी, भूतकाल के किसी आघात से शुरू हुई हो तो वो खुद ही किसी थेरेपिस्ट को दिखा सकता/सकती है |
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महिला और पुरुष दोनों में ही लम्बे समय तक सेक्स ड्राइव का नियमन करने में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका को जानें:
उदाहरण के लिए, महिलाओं की सेक्स की इच्छा और सेक्स को शुरू करने में रूचि, टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट से प्रतिक्रिया देती है, जिसे यूरोप में मान्यता दे दी गयी है लेकिन यूनाइटेड स्टेट में FDA के द्वारा अभी भी टेस्ट किये जा रहे हैं |[५]
पुरुषों को भी उनके असामान्य कम टेस्टोस्टेरोन लेवल, सेक्स की इच्छा और स्क्सुँल परफॉरमेंस को बढाने के लिए आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट दिए जाते हैं | [६]
पुरुष और महिला दोनों में ही उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्राकृतिक रूप से बनने वाले टेस्टोस्टेरोन में स्वाभाविक कमी आने लगती है, लेकिन स्मोकिंग, अत्यधिक शराब पीने, और शारीरिक रूप से निष्क्रीय रहते हुए बहुत अधिक मात्रा में बॉडी फैट जमा हो जाने पर भी यह कमी हो सकती है |
पुरुषों का टेस्टोस्टेरोन लेवल सुबह के समय में स्वाभाविक रूप से बढ़ा हुआ होता है इसलिए अगर आपका साथी सेक्स करने में परेशानी अनुभव करता हो या आपके पुरुष साथी को सेक्स करने की रूचि में हाल ही में गिरावट आई हो तो सुबह सेक्स करने की कोशिश करें | ध्यान रखें कि काम करने से पहले आपके पास मज़े करने के लिए काफी समय हो क्योंकि काम में देरी होने के विचार आपके मूड को ख़राब कर देगा |
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टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढाने के लिए स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग का उपयोग करें: इससे निकटतम अन्य प्रकार के किसी उपचार की अपेक्षा सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल परफॉरमेंस पर गज़ब का असर होगा |
टेस्टोस्टेरोन को बढाने के लिए की सबसे प्रभावशाली विधि और उससे लम्बे समय तक बनी रहने वाली सेक्स की इच्छा के लिए और पुरुष और महिला दोनों में ही मसल्स मास बनाने के लिए स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग की शुरुआत करना चाहिए | जब भी आप कमज़ोर पड़ जाएँ और वेट लिफ्टिंग या रेजिस्टेंस एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स करके फिर से मसल्स बनाते हैं तो आप कई घंटों के लिए अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ा लेते हैं |
पुरुष और महिला दोनों में ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के फलस्वरूप मसल्स के फी से बनने और उससे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के उत्तेजित होने के कारण सेक्स में रूचि और सुख बढ़ना देखा गया है |
अक्सर, व्यायाम के बाद या दौरान टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के बढ़ने को तुरंत नोटिस किया जा सकता है | कई दम्पतियों के लिए, एक साथ व्यायाम करना, उनके मूड को उतेजित करने वाला अनुभव बन सकता हैं |
स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के साथ जब स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट को शामिल किया जाता है (जिसमे खूब सारे लीन प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल होते हैं) तो पुरुष और महिला दोनों में ही अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है (क्योंकि अधिक वज़न से मोटापा होने पर टेस्टोस्टेरोन का सतर कम हो जाता है) |
आवश्यक स्ट्रेंथ और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग टेस्टोस्टेरोन को बढाने और पुरुष और महिल दोनों में ही सेक्स की इच्छा को बढाने के कारण एक अच्छी सेक्स लाइफ देने में सहायक होती है:
इससे परफॉरमेंस, गति की रेंज और धैर्य बढ़ता है;
मूड, आत्मविश्वास और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है;
और आपको अधिक जवान और आकर्षक लुक दें और अनुभव कराने में मदद करती है |
सलाह
अपनी और अपने साथी की सेक्स की इच्छा के होने वाले उन उतार-चड़ाव को स्वीकारें जो उम्र और विकासात्मक अवधि में होने वाले बदलावों से सम्बंधित होते हैं :
अगर आप एक पुरुष हैं तो शायद आपकी सेक्स में उतनी रूचि नहीं होगी जितनी आपकी 18 वर्ष की आयु में थी |
अगर आप महिला हैं तो 30 वर्ष की होते-होते आपका सेक्स के प्रति आनंद और रूचि का स्तर बढ़ता है और 60 वर्ष की उम्र होते-होते कम होता जाता है:
महिलाओं में उनके बीसवें, तीसवें और प्रारंभिक चालीसवें वर्ष की आयु की अपेक्षा विशेषरूप से उनकी 18 और 25 वर्ष की आयु के बीच में सेक्स की रूचि कम देखी जाती है क्योंकि महिलाओं की सेक्सुअल पीक 30 वर्ष की आयु में होती है जबकि पुरुषों में यह 18 वर्ष की आयु में होती है |
यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यह जानना बहुत जरुरी है कि महिलाओं की सेक्स ड्राइव लॉन्ग-टर्म कमिटेड रिलेशनशिप में आने पर इस अवधि के दौरान नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी, विशेषरूप से अगर उनकी जल्दी शादी हो जाती है | इसी तरह, इसी समय अवधि के दौरान पुरुषों की सेक्स ड्राइव कम हो सकती है |
20 साल की आयु वाले हेटेरोसेक्सुअल कपल शादी करने पर शुरुआत में अलग-अलग सेक्स ड्राइव अनुभव कर सकते हैं, लेकिन देखा गया है कि महिला की सेक्स ड्राइव पुरुष की सेक्स ड्राइव को दबा देती है जिससे ये समय के साथ मिलते हैं और हट जाते हैं |
महिला हो या पुरुष दोनों ही अपने साठ वर्ष की आयु तक सेक्स में कमी अनुभव करने लगते हैं, लेकिन यह महिलाओं में अधिक देखा जाता है |
खुद को (अगर आप महिला हैं तो), या अपनी महिला साथी को स्वीकारें, अगर वह हार्मोन्स में बदलाव के कारण सेक्स ड्राइव में उतार-चड़ाव अनुभव करती हो क्योंकि यह पूरी तरह से सामान्य है:[७]|
महिलाओं में मुख्य रूप से उनके ओव्युलेशन के समय, मासिकधर्म के समय और गर्भावस्था के दौरान सेक्स की इच्छा बढ़ जाती है | यह हार्मोन्स के उतार-चड़ाव के कारण होता है |
महिलाएं, बच्चे को जन्म देने के बाद, बल्कि ब्रैस्ट फीडिंग (जिसमे ओव्युलेशन असंगत रूप से दबा रहता है), और मीनोपॉज से गुजरने के बाद, इन सभी स्थितियों में हार्मोनल बदलाव के कारण शुरूआती कुछ महीनों में सेक्स की इच्छा में कमी अनुभव कर सकती हैं | कुछ महिलाओं में बर्थ कण्ट्रोल लेना शुरू करने के बाद सेक्स की इच्छा में कमी अनुभव करना पाया गया है (जो महिलाओं के शरीर में होने वाली "ट्रिक (trick)" है जिसमे शरीर को "लगता" है कि वह गर्भवती है) |
जब महिलाएं गर्भवती होती हैं या बर्थ कण्ट्रोल पिल्स लेती हैं तो उनमे गर्भवती न होने या बर्थ कण्ट्रोल पिल न लेने की अपेक्षा कुछ अलग तरह के मेल फेरामोंस बनते है | इसीलिए, कभी-कभी जब महिलाएं बर्थ कण्ट्रोल लेना शुरू करती हैं तो वे खुद को अपने साथ के प्रति कम आकर्षक अनुभव करती हैं |
बच्चे को हाल ही में जन्म देने वाली अपनी महिला साथी के प्रति धैर्य रखना और यह समझना ज़रूरी होता है कि उन्हें सेक्स में रूचि आने और सेक्स का आनंद लेने में तीन से चार महीनों का समय लग सकता है क्योंकि उनका शरीर बच्चे के जन्म की तकलीफ से गुजरता है और चूँकि उनका हार्मोन लेवल बढ़ जाता है इसलिए उसे संतुलन में आने के लिए कुछ समय की ज़रूरत हो सकती है | अमूमन 20% महिलाएं जन्म देने के बाद डिप्रेशन अनुभव करती हैं जिससे अस्थायी रूप से उनकी सेक्स ड्राइव और ऊर्जा स्तर घट सकता है |
अगर आप एक ऐसी महिला हैं जिसकी सेक्स की इच्छा कई महीनों से भी अधिक समय से दबी हुई है, और आपके दृष्टिकोण से यह एक परेशानी का विषय है और आपको लगता है कि यह बदलाव आपके हार्मोनल कारण से (जैसे बर्थ कण्ट्रोल पिल्स का सेवन शुरू करने, बच्चे को जन्म देने, मीनोपॉज शुरू होने से) है तो किसी डॉक्टर और सेक्स थेरेपिस्ट से सलाह लेने के बारे में सोचें जिससे वे आपको कुछ दवाओं के कॉम्बिनेशन, हार्मोनल थेरेपी और टॉक थेरेपी से आपकी परेशानी के कारण का पता लगाने में मदद मिलेगी |
चेतावनी
अपनी सेक्स की इच्छा को बढाने की दिशा में पहला चरण यह है कि ड्रग्स और अल्कोहल लेना छोड़ दें | अगर आप रोज़ तम्बाकू का धूम्रपान करते हैं, रोज़ शराब पीते हैं या विभिन्न प्रकार ड्रग्स (एम्फेटामिन्स (amphetamines), कोकीन, हेरोइन) के उपयोग में संलग्न रहते हैं तो अपने सेक्स की इच्छा या सेक्सुअल परफॉरमेंस जैसी समस्याएं ठीक नहीं हो सकतीं क्योंकि ये सभी पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर देते हैं | उदाहरण के लिए, अल्कोहल की केवल एक ड्रिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर देती है और 24 घंटों तक आपके मसल्स मास (muscles mass) बनाने की क्षमता को कम कर देती है | सबसे पहले इन आदतों को बदलें और फिर सेक्स की सामान्य इच्छा को फिर से पाने और सेक्स का आनंद लेने की क्षमता को बढाने के लिए ऊपर दी गयी विधियों पर काम करें |
अपने डॉक्टर से पूछें कि कहीं आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के कारण आपकी सेक्स की इच्छा दब तो नहीं रही है | कई प्रकार की दवाएं सेक्स की इच्छा और/या सेक्सुअल परफॉरमेंस को दबा देती हैं | एंटीडिप्रेसेंट्स जैसी दवाओं को लेने का फायदा यह है कि जब आप डिप्रेस होते हैं तब इन्हें लेने पर सेक्स का सुख और रूचि में कमी होने की कीमत पर आपका वजन नहीं बढ़ सकता/बढ़ सकता है | इन दवाओं को बंद करने का निर्णय हर केस में अलग-अलग होता है और सावधानीपूर्वक डॉक्टर की सलाह से लिया जाता है | कई बार, आपके डॉक्टर इसी कंडीशन का इलाज़ करने के लिए आपको कोई अन्य दवा दे सकते हैं जो आपके सेक्स की इच्छा या सेक्सुअल परफॉरमेंस पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती |
वाजीकारक चीज़ों से कोई जादू होने की अपेक्षा न रखें | अधिकतर प्राकृतिक "वाजीकारक (aphrodisiacs)" साधारण रूप से मूत्रल (diuretics) होती हैं अर्थात् इनसे आपको कई बार पेशाब के लिए जाना पड़ता है (उदाहरण के लिए कॉफ़ी) | मूत्रल दवाएं यौन उत्तेजक हो सकती हैं और सेक्स की इच्छा को बढ़ा सकती हैं, लेकिन इनके द्वारा आपनी सेक्स ड्राइव को आश्चर्यजनक रूप से बढाने की उम्मीद न करें |
प्रिस्क्रिप्शन पर दी गयी "परफॉरमेंस बढाने वाली" दवाओं जैसे वियाग्रा (viagra) का उपयोग कभी न करें क्योंकि
इन्हें पहले से ब्लड प्रेशर जैसी कंडीशन होने पर, लेना सुरक्षित नहीं होता | यह आपके डॉक्टर का काम है कि आपके लिए ऐसी दवाएं लिखें जो आपके लिए सुरक्षित हों और आपको बताएं कि आपको कितने डोज़ से इन्हें लेने की शुरुआत करनी चाहिए, विशेषरूप से जब आप पहले से आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ इन्हें लेने का प्लान बना रहे हों |I
आपकी सेक्स की इच्छा बढाने का दावा करने वाली हर्ब्स और हर्बल मिश्रणों से सावधान रहें |इनमे से कुछ के कारण असुविधाजनक इरेक्शन हो सकता है जो घंटों तक वापस नहीं जाता और योहिम्बे (yohimbe) जैसी हर्ब आपके ह्रदय की गति को बढ़ाकर कार्डियक अरेस्ट की सम्भावना को बढ़ा देती हैं | इसलिए इन्हें लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें |
गैरकानूनी स्टेरॉयड आपकी सेक्स की इच्छा को बढ़ा तो सकते हैं, लेकिन बाद में आपको उसकी बहुत महंगी कीमत चुकानी पड़ती है | ये लम्बे समय बाद आपके ह्रदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके शरीर में ऐसे अपरिवर्तनीय बदलाव ला देते हैं जिनसे आप कभी भी पूरी तरह से उबर नहीं सकते | इसकी बजाय ऐसे प्राकृतिक और कानूनी रूप से वैध सप्लीमेंट का उपयोग करें जो स्टेरॉयड के समान ही प्रभाव रखते हैं और आपको स्थायी रूप से कोई हानि नहीं पहुंचाते |
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